Всем привет! С вами Алексей Веселов, издатель журнала «Геркулесъ». Спешу порадовать всех поклонников журнала и слегка огорчить скептиков. Журнал жив! Встречайте «Геркулесъ» №8! Абсолютный эксклюзив! Настоящий бумажный глянй качковский журнал, альтернативы которому в России попросту нет!
Мы пережили российский Muscle & Fitness! Пережили таких монстров как американские MUSCLE MAG и FLEX и даже — не побоюсь этого слова — «Железный Мир»! При том, что за «Геркулесом», в отличие от перечисленных выше компаний, никогда не стояло крупного бизнеса. Как вы думаете — почему?

Анонсы журнал «Геркулесъ» №8 2018

Тренинг

Тренировка груди в стиле POF. Алексей Бекренев

В двух словах – тренировка любой мышечной группы должна происходить в растянутой, сокращенной и средней позициях, а это атака тремя разными упражнениями под разнми углеами. И будет вам счастье!

Качалка – дом родной: как часто надо тренироваться? Будешь качаться мало – мышцы не получат нужной стимуляции и не вырастут. Переборщишь с визитами в зал – и перетрен обеспечен. Как найти «золотую» середину? Алексей Веселов

Фрэнк Зейн: возраст и частота тренировок. Что думает по поводу частоты тренинга великий чемпион.

Тренажеры против свободных весов: сделай свой выбор! Андрей Басов

Сейчас все больше людей отдают предпочтение тренажерам. Хорошо это или плохо?

Диета

Питание в бодибилдинге: базовые понятия. Алексей Веселов

Нас всегда учили – повторение – мать учения. Перечитывая давно знакомое, порой делаешь для себя неожиданные открытия…

Герой номера

Маргарита Щербина: «Я — кубанская казачка и горжусь этим!» Алексей Веселов

Очень интересное интервью в одной из самых мускулистых и привлекательных девушек в российском бодибилдинге!

Наука

Сколько белка усваивается за раз: 30 грамм или больше? Алексей Филиппычев

Похоже, зря мы старались впихивать в себя по 50 и больше грамм протеина за раз. Природу не обманешь…

Фитнес-индустрия

Как найти себе тренера? Алексей Веселов

Весьма злободневная тема для многих, согласитесь.

Интервью

Александра Хоменкова-Волконская: «Верю, что все впереди!» Алексей Веселов

Мускулы в кино

После «судного дня»: уход и возвращение Арнольда в кино. Алексей Веселов

Из личного опыта

Тренировка спины: сделай себе крылья. Алексей Веселов

Человек, у которого плохо растет какая-то мышца, всегда расскажет о ее тренировке намного больше, чем тот, у кого все в порядке.

Звезда

История Денниса Ньюмана. Алексей Веселов

Был такой славный атлет в Америке. Мог стать очень большим чемпионом, но… Впрочем, читайте сами.

Дискуссия

Харизма в бодибилдинге: есть или нет? Алексей Веселов

Бицепс в 55 см – это харизма? Или нужно нечто большее?

Фармакология

Перетренированность и ее лечение. ч.2 Юрий Буланов

Добавки для того, чтобы вытащить себя из состояния глубокого перетрена.